OatUP – glutenfri havregryn i 13 smagsvarianter til grød, shakes og bagning

En skål varm grød om morgenen, overnight oats, der venter i køleskabet, eller en smoothie, når dagen går stærkt. Havre kan tage mange former. Med Skytrition OatUP får du finmalet, glutenfri havre i 13 smagsvarianter, med en fin konsistens, der passer til både skeen, shakeren og bagværk.

I denne guide gennemgår vi, hvad OatUP er, hvordan du tilbereder det, og hvordan du kan bruge det i din hverdag. Du får også inspiration til smagskombinationer med WheyUP og IsoUP.

Hvad er OatUP?

OatUP er Skytritions smagsatte, finmalede havreprodukt baseret på glutenfri havremel. Den fine maling giver andre forudsætninger end hele havregryn, når du vil lave en cremet grød eller blande havre i en shake. Produktet fås i en pakke på 1.000 gram og i 13 smagsvarianter.

Du kan bruge OatUP til grød, overnight oats, smoothies, shakes og bagværk. Vælg anvendelse og konsistens efter, hvad du foretrækker, i stedet for at begrænse havren til den samme morgenmad hver dag.

13 smagsvarianter at variere imellem

Foretrækker du chokolade, vanilje, frugtige toner eller inspiration fra bagværk? OatUP-sortimentet indeholder følgende smagsvarianter:

• White Choco Toffee
• Chocolate Fudge Brownie
• Peanut Butter Cup
• Caramel Bisquit
• Banoffee Swirl
• Blueberry Pie
• Vanilla Ice Cream
• Chocolate Pistachio
• Chocolate Milkshake
• Love Treats
• Cinnamon Churros
• Cookie Dough
• Carrot Cake

Smagsnavnene beskriver smagsprofilen. Læs ingredienslisten og allergenoplysningerne for den variant, du vælger, for at se præcis, hvad den indeholder.

Så tilbereder du OatUP som varm grød

Produktets tilberedningsanvisning tager udgangspunkt i 25–50 gram OatUP og 100–200 milliliter vand:

1. Bland OatUP og vand i en shaker.
2. Hæld blandingen i en skål, der er egnet til mikrobølgeovn.
3. Varm i 30 sekunder.
4. Rør rundt, og gentag opvarmningen i korte intervaller, indtil du har den ønskede konsistens.

Følg altid anvisningerne på din pakke. Tilpas mængden af væske efter, hvor tyk du vil have grøden, og husk, at opvarmningstiden kan variere mellem mikrobølgeovne. Vær forsigtig med den varme skål.

Overnight oats med OatUP

Vil du forberede morgenmaden aftenen før? Bland OatUP med valgfri mælk eller plantebaseret drik i en krukke med låg, og lad det stå i køleskabet natten over. Rør rundt før servering, og tilsæt mere væske efter behov.

Da OatUP er finmalet, bliver konsistensen anderledes end med hele havregryn. Prøv dig frem med mængden af væske for at finde det, du foretrækker. Bær, banan eller anden frugt kan være et enkelt topping.

OatUP i smoothies og shakes

OatUP kan også blandes i smoothies og shakes. Start med en mindre mængde, og juster væsken gradvist, da havren påvirker, hvor tyk drikken bliver. En blender er praktisk, når du også bruger frugt eller bær.

Som smagsinspiration kan du prøve Vanilla Ice Cream sammen med bær, Chocolate Milkshake med banan eller Cinnamon Churros med æble. Det er forslag til at eksperimentere med, ikke færdige opskrifter med faste mængder.

Kombiner OatUP med WheyUP eller IsoUP

Du behøver ikke tilsætte proteinpulver for at bruge OatUP. Hvis du vil øge proteinindholdet i dit måltid, kan du dog kombinere havren med Skytrition WheyUP eller Skytrition IsoUP.

Bland det i overnight oats eller en smoothie, eller rør proteinpulveret ned, efter du har tilberedt grøden. Juster med mere væske, hvis blandingen bliver for tyk. Følg hver produkts portions- og anvendelsesanvisninger.

Hold dig til lignende smage for en enkel kombination, eller prøv kontraster. En vaniljeprofil kan for eksempel være et udgangspunkt, når du vil lade havrens smag stå i centrum.

Hvornår på dagen passer OatUP?

Der er ikke et bestemt tidspunkt, der kræves for at bruge OatUP. Vælg det måltid, der passer til din hverdag:

• Til morgenmad: varm grød eller overnight oats, som du har forberedt aftenen før.
• Som mellemmåltid: en mindre portion grød eller som en del af en smoothie.
• Før træning: som en del af et måltid, med portionsstørrelse og tidspunkt tilpasset efter, hvad der føles godt for dig.
• Efter træning: som en del af et måltid, eksempelvis sammen med en proteinkilde.

Se OatUP som en ingrediens i dine måltider, ikke som noget, der skal indtages på et præcist tidspunkt.

OatUP eller CorUP – hvad er forskellen?

OatUP er baseret på glutenfri havre, mens CorUP er et Cream of Rice-produkt baseret på rismel. Begge kan bruges som base til grød, men de har forskellige næringsprofiler. Sammenlign samme mængde tørt pulver for at se forskellen, ikke en færdig skål, hvor mængden af vand eller mælk kan variere.

Næringsindhold per 50 gram tørt pulver ifølge hvert produkts angivne næringsdeklaration.

Næringsindhold	OatUP	CorUP
Energi	185–188 kcal	177 kcal
Kulhydrater	30–31 g	39 g
Fiber	4,5–5,2 g	1,2 g
Protein	6–6,5 g	3,3 g
Fedt	3,5–3,8 g	0,8 g

Intervallet for OatUP afhænger af smagen. Tjek altid næringsdeklarationen på din pakke. Mælk, proteinpulver og topping kommer oven i tallene i sammenligningen.

Hvilken passer til dit måltid?

OatUP giver mere fiber, protein og fedt per 50 gram pulver. CorUP giver flere kulhydrater og mindre fiber i samme mængde pulver. Vælg OatUP, når du vil have en havrebase med mere fiber, og CorUP, når du vil have flere kulhydrater med mindre fiber i portionen.

Begge kan bruges før eller efter træning. Tilpas portionsstørrelse og tidspunkt efter resten af din kost og det, din mave trives med. Forskellen i fiberindhold er ikke en garanti for, hvordan et af produkterne føles i maven.

Har OatUP og CorUP forskellig GI?

GI, glykæmisk indeks, beskriver blodsukkerresponset efter en standardiseret mængde tilgængelige kulhydrater. Det er ikke det samme som mængden af kulhydrater eller sukkerarter i en portion.

Vi har ingen produktspecifikke GI-målinger for OatUP eller CorUP i grundlaget til denne guide. Derfor angiver vi ingen præcise GI-værdier og beskriver ikke et af produkterne som bevist lav- eller høj-GI. En GI-værdi for almindelige havregryn eller ris kan ikke automatisk overføres til disse produkter.

Finmaling, tilberedning og produktets sammensætning kan påvirke blodsukkerresponset. Portionsstørrelse og det, du spiser sammen med produktet, spiller også en rolle for måltidets blodsukkerpåvirkning. At OatUP indeholder mere fiber, er derfor ikke nok til at fastslå dets GI eller love et mere jævnt blodsukker.

Gå ud fra den verificerede forskel i råvare og næringsindhold, når du vælger mellem produkterne, snarere end et antaget løfte om hurtig eller langsom energi.

Kan man bage med OatUP?

Ja, OatUP kan bruges til bagværk, eksempelvis til pandekager eller muffins, hvor du vil bruge finmalet havre med smag. Da havre og hvedemel har forskellige bagee egenskaber, skal du ikke udgå fra, at de altid kan erstattes med samme mængde.

Start gerne med en opskrift, der er beregnet til havre, og tilpas væsken efter dejen. OatUP er smagsat og indeholder sødemidler, så tag hensyn til det, når du vælger øvrige ingredienser.

Glutenfri havre og ingredienser

OatUP er baseret på glutenfri havre. Ingredienser og næringsindhold varierer mellem smagsvarianterne, så tjek oplysningerne for netop din variant. Hvis du vil have hele måltidet til at være glutenfrit, skal du også tjekke drikken, toppingen og andre ingredienser, som du tilsætter.

OatUP indeholder sødemidler, herunder aspartam, og en kilde til phenylalanin. Læs emballagens fulde ingrediensliste, advarsler og anvendelsesvejledning.

Ofte stillede spørgsmål om OatUP

Er OatUP det samme som hele havregryn?

Nej, OatUP er finmalet og baseret på glutenfri havre. Det giver en finere konsistens end hele havregryn og passer, når du vil lave en cremet grød eller blande havre i smoothies og shakes.

Hvor mange portioner indeholder en pakke?

En pakke indeholder 1.000 gram. Med en portionsstørrelse på 25–50 gram svarer det til 20–40 portioner.

Skal jeg bruge proteinpulver sammen med OatUP?

Nej. Du kan bruge OatUP alene til eksempelvis grød og bagværk. WheyUP eller IsoUP er valgfri tilføjelse, når du vil øge proteinindholdet i måltidet.

Kan jeg forberede OatUP aftenen før?

Ja, du kan lave overnight oats og lade blandingen stå i en tæt lukket beholder i køleskabet natten over. Rør rundt før servering, og juster konsistensen med mere væske efter behov.

Hvilken smag skal jeg starte med?

Gå ud fra smage, du allerede kan lide. Vanilla Ice Cream er et alternativ, hvis du kan lide vanilje, Chocolate Milkshake, hvis du foretrækker chokolade, og Blueberry Pie, hvis du vil prøve en bærinspireret smag.

Find din måde at bruge OatUP på

Start enkelt med en portion grød, og juster konsistensen efter din smag. Når du har fundet din favorit, kan du variere med overnight oats, smoothies og bagværk.

Læs mere om OatUP og de 13 smagsvarianter. Vil du kombinere havre og protein? Udforsk også WheyUP og IsoUP.