Cluster Dextrin™ – vad är det och varför används det i kosttillskott?
Cluster Dextrin™ är en patenterad form av högmolekylär cyklisk dextrin (HBCD) som används i kosttillskott för att leverera snabb och jämn energi utan magobehäg. Det är utvecklat av Glico Nutrition i Japan och är en av de mest avancerade kolhydratkällorna på marknaden.
Men vad gör Cluster Dextrin™ unikt jämfört med vanliga kolhydrater som maltodextrin eller dextros? Och varför väljer Skytrition att använda det i CarbUP?
Här går vi igenom allt du behöver veta.
Vad är Cluster Dextrin™?
Cluster Dextrin™ är ett varumärkesskyddat namn för högmolekylär cyklisk dextrin (HBCD), framtaget genom enzymatisk behandling av amylopektin – en komponent i stärkelse. Processen skapar en unik cyklisk molekylstruktur med hög molekylvikt och låg osmolaritet.
Det är just kombinationen av hög molekylvikt och låg osmolaritet som gör Cluster Dextrin™ så intressant för idrottare.
Vad betyder hög molekylvikt och låg osmolaritet?
Molekylvikt påverkar hur snabbt en kolhydrat passerar genom magsäcken till tunntarmen. Hög molekylvikt = snabbare magtomning.
Osmolaritet är ett mått på hur många partiklar som finns i en lösning. Låg osmolaritet innebär att lösningen inte drar till sig lika mycket vatten i magsäcken, vilket minskar risken för magobehäg och uppblåsthet.
Jämfört med vanliga kolhydrater:
- Maltodextrin – hög osmolaritet, kan orsaka magobehäg vid höga doser
- Dextros (glukos) – mycket hög osmolaritet, snabb blodsockerpik
- Cluster Dextrin™ – låg osmolaritet, snabb magtomning, jämn energifrisättning
Hur fungerar Cluster Dextrin™ i kroppen?
Tack vare sin unika molekylstruktur passerar Cluster Dextrin™ snabbt genom magsäcken och absorberas i tunntarmen. Det ger:
- Snabb energitillgänglighet – glukos levereras till musklerna utan fördröjning
- Jämn energifrisättning – utan de kraftiga blodsockerpikar och -dalar som enkla sockerarter ger
- Minimalt magobehäg – låg osmolaritet minskar risken för uppblåsthet och ilåmäende under träning
- Hög löslighet – löser sig enkelt i vatten utan klumpar
Cluster Dextrin™ för uthållighet och intra-workout
Cluster Dextrin™ är särskilt populärt som intra-workout-kolhydrat – det vill säga en kolhydratkälla som intas under träning. Anledningen är enkel: du behöver energi snabbt och utan magproblem mitt i ett pass.
Det används även som pre-workout-kolhydrat för att fylla på glykogenlagren inför långvariga eller intensiva pass, samt som post-workout för snabb glykogenåterfyllning.
Cluster Dextrin™ jämfört med andra kolhydrater
- vs. Maltodextrin – Cluster Dextrin™ har lägre osmolaritet och ger jämnare energi med mindre risk för magobehäg
- vs. Dextros/glukos – Cluster Dextrin™ ger en jämnare blodsockerkurva utan kraftig pik och dal
- vs. Havre/komplexa kolhydrater – Cluster Dextrin™ absorberas snabbare och är lättare för magen under träning
- vs. Waxy Maize – Cluster Dextrin™ har bättre löslighet och snabbare magtomning
När är det bäst att ta Cluster Dextrin™?
- Före träning – 30–60 min före för att fylla på glykogenlagren
- Under träning (intra-workout) – för löpande energitillförsel under långvariga pass
- Efter träning – för snabb glykogenåterfyllning i kombination med protein
I vilka Skytrition-produkter finns Cluster Dextrin™?
Cluster Dextrin™ används i:
- CarbUP – Kolhydrater – en avancerad kolhydratprodukt med Cluster Dextrin™, Carb10® och GlycerSize™ för optimal energi, hydrering och prestation
Vad ska man tänka på när man väljer produkter med Cluster Dextrin™?
1. Dosen
Kontrollera hur mycket Cluster Dextrin™ som ingår per dos. En effektiv dos är vanligtvis 25–50 g beroende på träningsintensitet och kroppsvikt.
2. Kombinationen med andra kolhydrater
Cluster Dextrin™ kombineras ofta med andra kolhydratkällor för ett bredare absorptionsspektrum. I CarbUP kombineras det med Carb10® för ytterligare jämn energifrisättning.
3. Vätskeinntag
Trots låg osmolaritet är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten för optimal absorption och hydrering under träning.
Vanliga frågor om Cluster Dextrin™
Vad är Cluster Dextrin™?
Cluster Dextrin™ är ett varumärkesskyddat namn för högmolekylär cyklisk dextrin (HBCD), framtaget av Glico Nutrition i Japan.
Varför är Cluster Dextrin™ bättre än maltodextrin?
Cluster Dextrin™ har lägre osmolaritet, vilket innebär snabbare magtomning och mindre risk för magobehäg jämfört med maltodextrin.
Kan man ta Cluster Dextrin™ under träning?
Ja, det är en av de bästa kolhydratkällorna för intra-workout-användning tack vare snabb magtomning och låg osmolaritet.
I vilka Skytrition-produkter finns Cluster Dextrin™?
Cluster Dextrin™ ingår i CarbUP.
Hur smakar Cluster Dextrin™?
Cluster Dextrin™ är nästan smaklöst och löser sig enkelt i vatten, vilket gör det enkelt att kombinera med andra ingredienser.
Sammanfattning
Cluster Dextrin™ är en patenterad högmolekylär cyklisk dextrin med låg osmolaritet och snabb magtomning. Det levererar jämn och snabb energi utan magobehäg – idealt för intra-workout-användning och krävande träningspass.
Det ingår i Skytritions CarbUP tillsammans med Carb10® och GlycerSize™ för en komplett kolhydrat- och hydreringsformel.
Fler ingrediensguider
Vill du läsa mer om andra patenterade ingredienser i Skytritions produkter?
- AstraGin® – absorptionsförstärkaren som hjälper kroppen ta upp näringsämnen bättre
- GlycerSize™ – högkoncentrerad glycerol för pump och hydrering i CarbUP
- DigeZyme® – multi-enzymkomplex för optimal matsmältning och proteinupptag
